永远相信腹式呼吸!! 呼吸哑铃训练丹田气开外挂！！！ •吸气鼓起，呼气收缩，保持收缩的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽下，抖动那下就是核心收紧的感觉 •先吸气，让气体充满腹部，此时腹部是凸起的 •然后吐气，挤压腹部，将气体排出 •用呼吸哑铃能轻松找到气沉丹田，同时核心区域就会有发力的感觉，记住这个感觉，这就是核心发力 •吸2s呼3s •还有其他的办法 ◦①吹气球知道吧！（但是气球吹久都废！会爆炸💥）吸一口气把肚子充满，然后把气通过嘴全部吐出来，因为和我们正常呼吸方式正好是反的，刚开始会感觉别扭！刻意的来控制节奏多练就好了 ◦②呼气时候缓缓的念出~哈~利~波~特，多试几次，每次说都会收缩的感觉就是核心收紧 •亲测都有用！都可以试试#产后恢复#腹式呼吸#肋骨外翻

【粉丝专属】腹式呼吸哑铃训练器锻炼肺活量核心训练盆底肌瑜伽运动

50

0件

0

居家胸肩背手臂训练#居家好物 #臂力棒

2025-09-25 19:31:31

743

32

我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿补肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子#梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐

2025-09-25 19:31:31

12

0

有这个可方便了 尤其是干活时候手机带身上

2025-09-25 19:31:31

30

0

#阿迪达斯 #速干衣

2025-09-25 19:31:31

2

0

强光手电筒可充电户外便携多功能庭院灯长续航探照灯

2025-09-25 19:31:31

9

1

阳光部落露营帐篷户外野营过夜便携式折叠全自动速开防雨加厚野外#露营帐篷 #便携式户外帐篷

2025-09-25 19:31:31

1

0

BKK4S冷钢棱大包装金海夕挂玉米鱼钩草鱼大物鱼钩野钓有倒刺钩

2025-09-25 19:31:31

0

0

人生缓缓自有答案，运动内衣亿琪#健身日常 #撸铁女孩 #运动女孩 #健身 #女性力量

2025-09-25 19:31:31

3

0

2025-09-25 19:31:31

0

0

要我说老爷们还是缺少一条这样的软壳西裤，平时不管是户外运动还是商务通勤，这款裤子都能有不同的风格体验效果，穿起来确实凉感十足而且好看

2025-09-25 19:31:31

1

0