耐克/Nike Air Max Torch 4 男子气垫缓震休闲跑步鞋 343846-002#强烈推荐 #哎呦喂你鞋真好看 #好鞋推荐 #是时候安排一下了 #与众不同
发布时间:2025-09-15 17:44:11
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想要把背练的紧致有型,当然少不了力量训练了,在家的话就可以用这套弹力带来完成。先把卡扣卡在门的最高处。第一个动作就是经典的高位下拉,可以练出好看的倒三角,打造背部曲线。第二个动作微把下拉紧致我们的中下背,注意胸身沉肩,拉到我们的锁骨位置。三个动作,单手下拉,他可以练到我们的侧下背,单手的话幅度可以加大,目击感受会更好。第四个动作,坐姿划船,练我们的中下斜方肌,有圆肩驼背的宝子一定要做这个动作。最后一个动作,直臂下拉,练我们的中下背,注意肘关节全程是微曲锁死的状态,然后这个卡扣是海绵的呦,不会伤到门。#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #女性力量觉醒 #体态矫正 #运动美学
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